当开始做心理咨询时你该抱着什么样的心态?

心理咨询,是一种日常,已经成为越来越多人共识,随着现代化的工作和生活节奏越来越快,人们所面临的压力和困境越来越多:情绪,恋爱,婚姻,事业,育儿,家庭;而心理咨询,可以帮助人们挖掘心理潜力,提高自我认识、让不安的心重回平静。


尽管你知道,踏出这一步能改善你的状况,但开始心理咨询可能还是会让你感到害怕,感觉到很不确定。如果你的感觉已经比平时糟糕,那你也很难去处理所遇到的问题,因为有太多的未知和新情况了。所以我们会问来访者,如果在经历了困难之前就告诉对方这一点他们会有什么感受。我们也可以把“你认为咨询前想了解到的重要信息是什么?”这个问题也加进来。


1.你不应该感到惭愧

是的,有人会有一种耻羞耻感存在。我们都害怕我们会遇到不理解我们或是不尝试理解我们的人。但是,假如某人的腿受伤了,你不会告诉他用那条受伤的腿继续走路。而是建议他们去给腿打个石膏,,或者吃药,同时接受治疗,好让伤口愈合。


2.在你的情况得到改善之前,可能会先恶化一段时间

我们听到一些来访者如是说。当你第一次主动面对你的问题时,它可能会让你感觉到像一个装满垃圾的垃圾袋被撕裂开来。这的确是艰难的,可能是令人难以置信的艰难,但是都会过去的,因为现在有人用他们的专业经验来陪伴你,帮助你。


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3.你不需要自己做这件事

承认自己有问题,还需要专业的帮助,这本身就是一件困难的事。在与一些来访者的沟通中,,我们得知,很多人在他们非常苦难、痛苦的时候,会希望靠自己去解决,并尽可能少的去寻求帮助。如果你能去寻求专业的帮助,这是很棒的,尽管有时候你会觉得很新鲜或者不舒服,但希望你知道,你其实不需要自己去承受这些的。


4 当你觉得咨询进行的不顺利的时候,你是可以要求换另一位咨询师的

你进到咨询室是想得到帮助和支持的,但可能你会和一位甚至两位咨询师的咨询过程并不顺利。其实从一开始,心理治疗就不是一件容易的事,但如果一个月后或2到3个月后,你仍然在咨询中感到不舒服,那你可以把你的直觉说出来。和你的咨询师说出这种感觉可能会让你觉得糟糕,你知道自己并不是想侮辱他们或者怀疑他们,但他们是受过专业训练的,会理解你的。如果感觉到不舒服,你最好选择让你感觉舒服的咨询师。你重新选择咨询师,是为了获得帮助,不需要取悦别人。这可能会让你觉得“自私”但其实不是的。(至少并不是什么坏事)


5.希望获得希望/需求/帮助,并不代表你是软弱的

事实上,公开承认接受了专业心理咨询的帮助对你来说,是一件非常需要勇气的事情,也正是你很需要去做的事。


6.你不是一个人在战斗

与心理问题作斗争会让人感到非常孤独,但事实上有很多人是和你一样的。

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